Hogyan lendülj túl a napközbeni holtponton – Egy home office-ban dolgozó nő túlélési praktikái

A home office csodálatos találmány, legalábbis elméletben. A rugalmas időbeosztás, a kényelmes ruhákban töltött online meetingek nem rossz dolgok, de valljuk be vannak napok, amikor délután kettő körül azon gondolkozol, hová lett az agysejtjeid 80%-a.

A napközbeni holtpontok nem az ellenségeid, csak egyfajta "túlterhelés-jelzők", melyeket meg kell tanulnunk elfogadni, és rugalmasan kezelni. A home office szabadság, de csak akkor, ha nem cseréled le a főnöködet a saját szigorú önmagadra.

És akkor ott van még az egyedüllét, ami nem könnyű. Nincs kihez szólni, együtt kávézni, teázni a kedvenc kollégáiddal, vagy csak megbeszélni egy problémát, ami éppen felmerül. 

Mozdulj meg, de ne csak úgy tessék-lássék

Nem kell egy órás edzés, elég 5-10 perc célzott mozgás. Próbálj ki egy mini pilates blokkot, pár guggolást, nyújtást, vagy ha van sétálópadod, sétálj egy kicsit telefonálás közben. A mozgás serkenti a vérkeringést, oxigént juttat az agyadba, és újraindít. 

Időutazás a jövőbe – vizualizációs technika

Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy vége a napnak. Megcsináltad amit elterveztél, kipipálva minden. Megjelenik az elégedettség, a nyugalom. Ez a kép nemcsak motivál, hanem segít fókuszálni is. Egyébként a vizualizáció nem spirituális hókuszpókusz, sportolók, cégvezetők, színészek is alkalmazzák. 

"Mini-dopaminfröccs" 

Ez lehet egy vicces videó megnézése, valami apró kreatív alkotás, vagy hallgassd meg egy kedvenc zenéd. A lényeg, hogy engedd meg magadnak azt a kis örömforrást, amit normál irodai környezetben nem biztos, hogy megtennél. Közben kortyolj el egy matchát, vagy egy finom kávét.

Váltás térben, feladatban, gondolatban

A holtpont gyakran nem fáradtság, hanem monotónia. Válts helyet.  Én végig vándorlom a lakás összes helységét napközben többször is.  Válts feladatot – ha kreatív voltál, menj át adminisztratívra vagy fordítva. Válts nézőpontot – kérdezd meg magadtól: "Ha ezt holnap kéne megcsinálnom, mit tennék most másképp?"

Ne bántsd magad, ha lelassulsz – ez nem lustaság

Egy nő, aki otthon dolgozik, gyakran egyszerre vállalkozó, háztartásvezető, érzelmi logisztikus, és néha még ügyfélszolgálatos is. Ha lelassulsz, az nem gyengeség, hanem egy jel. A tested és az elméd együtt dolgozik – csak épp most egy kis pihenőt kérnek.

+1 tipp:

Avokádómag-projekt

Ha szereted a személyes kihívásokat, nevelj avokádót. Miközben az avokádómagod gyökeret ereszt, fejlődik, te is újra összekapcsolódsz a céljaiddal.