Hogyan élhetünk hosszabb, boldogabb életet?

A japánok híresek fiatalos megjelenésükről és egészséges életmódjukról. Vajon mi rejlik a titok mögött?

Ki ne akarna hosszú, boldog és egészséges életet élni? Egyre többet lehet olvasni a japán emberek életviteléről, szokásairól. Életmódjuk tele van harmóniával, mértékletességgel és tisztelettel, melyek nemcsak a testüket, hanem a lelküket is érinti. 

Egyik legfontosabb étkezési szokásuk a "hara hachi bu", ahol a cél nem az önsanyargatás, hanem az egészség megőrzése. A japánok úgy vélik, hogy az étkezés mértéktartása segít megelőzni a túlsúlyt és a szívbetegségeket. 

Kedvenc italuk a zöld tea, amely gazdag antioxidánsokban. Számukra a teaivás egyfajta meditáció is, egy pillanatnyi nyugalom a napi rohanásban. 

Csak önts egy csésze teát, ülj le egy pillanatra, és hagyd, hogy a feszültség elpárologjon

A japánok nem futnak maratont reggelente, ellenben rendszeresen sétálnak. A gyaloglás nemcsak a testet frissíti fel, hanem a lelket is. A séta, mint napi szokás, segít a stressz levezetésében, miközben a keringést és az izmokat is karbantartja. Szóval, ha nem szeretünk edzőterembe járni, válasszuk inkább a friss levegőt és egy jó sétát.

A japán kultúra kiemelten fontosnak tartja a közösségi kapcsolatokat, legyen szó családról, barátokról vagy munkatársakról. A közösségi étkezések, közös programok nemcsak a lelki jólétet, hanem a mentális egészséget is erősítik. Úgy gondolják, hogy a szoros kapcsolatok és a közös élmények pozitívan hatnak az életminőségre, ha tehát szeretnénk egészségesebbé válni, ne felejtsünk el időt szánni azokra, akik fontosak számunkra.

Tisztában vannak az alvás fontosságával is. A "sumi" (a nap végén történő pihenés) tradíciójuk része. Japánban különösen nagy hangsúlyt fektetnek a nyugodt, csendes alvási környezet megteremtésére. A pihentető alvás javítja a regenerációt és az immunrendszert.

Híresek a bento dobozaikról, amelyek tápanyagokban gazdag, kis adagnyi finomságokat tartalmaznak, amely lehet rizs, zöldségek, hal vagy hús, és gyümölcs is. A bento segít abban, hogy az étkezések változatosak, de mégis könnyen hordozhatóak legyenek. Ha egészségesen szeretnénk étkezni,  próbáljunk ki egy bento-stílusú ebédet, amit magunkkal vihetünk a munkahelyünkre is.

Gyakran meditálnak, figyelnek a légzésükre és próbálnak a pillanatra összpontosítani. Ez segít csökkenteni a stresszt és javítja a lelki egészséget. 

Életükben fontos szerepet kapnak a hagyományos onsenek, a forró források, amelyek a testi-lelki megújulást szolgálják. Ez segíti őket a méregtelenítésben, a pihenésben és a bőr hidratálásában. Nekünk is hasznos lehet egy otthoni pihentető fürdő, amely segít ellazítani a testet és a lelket.

Ha szeretnénk jobb formába kerülni, hosszabb életet élni egészségesen, érdemes a japán emberektől átvenni pár szokást, melyek segítik testünket, lelkünket a kiegyensúlyozott élet elérésében.